طقم سيرا باند

الوصف

• يتكون من مقابض لليدين وحزام مقاومة

• قابل للتمدد

• قاعدة تحتوي على مكان مخصص لتثبيت القدمين

• يصنع من مطاط عالي الجودة ليوفر مقاومة جيدة ويدوم لفترة طويلة

• يناسب جميع الأطوال

• يمكن التحكم بمدى التمدد حسب حاجة المستخدم

فوائد المنتج

• يستهدف عضلات البطن والظهر والفخذين والذراعين، مما يعزز القوة البدنية ويزيد من الثبات

• يساعد في تحسين مرونة الجسم من خلال حركات الشد والتمدد

• يمكن استخدامه في أي مكان، ولا يحتاج إلى مساحة كبيرة

• مناسب لمختلف التمارين، بما في ذلك تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم

• يمكن للمبتدئين والمحترفين استخدامه بسهولة

تمارين مقترحة باستخدام هذا الجهاز

• 1. تمرين الجلوس مع شد الحبل

  • • اجلس على الأرض، وثبّت قدميك في القاعدة

    • وامسك بالمقابض

    • وابدأ في سحب الحبل نحو صدرك

    • يستهدف عضلات الظهر والبطن والذراعين

• 2. تمرين ضغط الصدر

  • • قف مستقيمًا وثبّت قدميك

    • وامسك بالمقابض وادفعها للأمام

    • يعمل على تقوية عضلات الصدر والكتفين

• 3. تمرين عضلات الذراعين (Bicep Curl)

  • • قف ثابتًا واضغط قدميك في القاعدة

    • وابدأ في رفع المقابض نحو كتفيك

    • يركز على عضلات الذراعين

• 4. تمرين عضلات الفخذين

  • • اجلس على الأرض وثبّت قدميك

    • ثم اسحب الحبل مع رفع الساقين

    • يقوي عضلات الفخذين ويعمل على تحسين التوازن

نصائح لاستخدام هذا الجهاز بفعالية

• ابدأ ببطء إذا كنت مبتدئًا

• ابدأ بتمارين خفيفة حتى تعتاد على المقاومة

• حافظ على وضعية صحيحة: تجنب الانحناء المفرط أو الشد الزائد، واحتفظ بظهر مستقيم

• تنظيم النفس: حاول التنفس بعمق وبانتظام أثناء التمارين لتحسين الأداء

• احرص على الراحة بين التمارين: حتى تمنح العضلات الوقت الكافي للتعافي